O que é o jejum Intermitente

O jejum intermitente é um
termo usado para descrever um padrão alimentar que oscila entre períodos
de jejum e de alimentação. Ou seja, de acordo com cada programação,
você deve ficar longas horas sem consumir nenhum tipo de alimento. Comer
só é permitido em um curto período do dia.

No jejum
intermitente, como é difundido atualmente, há uma regra específica sobre
quais alimentos você deve ou não consumir, mas sim quando você deve
comê-los.

Esse é um ponto importante pois determina que não é uma
"dieta" no sentido convencional. É descrita mais precisamente como um
"padrão alimentar".

Claro, é possível aliar uma dieta específica
ao jejum intermitente para que os resultados de emagrecimento e melhora
na saúde sejam potencializados. A mais indicada, segundo muitos
especialistas, é a dieta low carb.

Os métodos comuns de jejum
intermitente envolvem jejuns diários de 16 horas ou jejum de 24 horas,
duas vezes por semana. Mas isso pode variar de cada pessoa. O importante
é que se tenha um acompanhamento especializado para que o resultado
seja o inverso do esperado.

Mas esse estilo de vida não é nenhuma
novidade, pois os humanos têm jejuado durante toda a sua evolução.
Antigamente isso era feito porque não havia comida suficiente.

Quando
a agricultura foi estabelecida, a civilização veio em seguida. Mas
quando a comida era escassa ou as estações mudavam, o jejum ainda era um
modo de vida. Cidades e castelos armazenavam cereais e carne curada
para o inverno. Antes da irrigação, a falta de chuva significava fome e
as pessoas jejuavam para fazer com que seus alimentos armazenados
durassem o maior tempo possível. Pelo menos até que as chuvas voltassem e
fosse possível que as colheitas sobrevivessem novamente.

Quando
você pensar sobre isso basta lembrar que nossos ancestrais
caçadores-coletores não tinham supermercados, refrigeradores ou
alimentos disponíveis o ano todo como nós temos.

Além disso o
jejum também sempre fez parte de boa parte das religiões em todo o
mundo. Entre elas o islamismo, o cristianismo, o judaísmo e o budismo.

Religiões floresceram neste arranjo de pessoas que vivem mais próximas, compartilhando e espalhando crenças e tradições.

O
hinduísmo chama o jejum de “vaasa”. Os praticantes o fazem durante dias
ou durante os festivais especiais como uma forma de penitência pessoal.
Ou também para honrar seus deuses pessoais.
O islamismo e o
judaísmo têm o Ramadã e o Yom Kippur, quando é proibido trabalhar,
comer, beber, lavar, usar couro e ter relações sexuais. No catolicismo,
são seis semanas de jejum antes da Páscoa ou antes da Semana Santa.

O
jejum intermitente tem sido historicamente uma parte normal da vida
humana e de muitos organismos. É uma maneira de explorar o conhecimento
antigo que já existe em sua biologia.

Nos dias de hoje o jejum
intermitente tem sido base de diversos estudos que o associa à melhora
de diversas de doenças, como obesidade, epilepsia e diabetes, além de
melhorar a função cerebral e ajudar na prevenção do câncer, por exemplo.

Não é à toa que cientistas e celebridades do mundo todo estão popularizando esse estilo de vida.

O Que Você vai Encontrar nesse Livro:

- Benefícios do Jejum Intermitente
- O Jejum Intermitente e a Perda de Peso
- O Jejum Intermitente e o Combate ao Câncer
- O Combate ao Envelhecimento
- Jejum Intermitente e o Desempenho Mental
- Condicionamento Físico no Jejum Intermitente
- Benefícios Terapêuticos
- Estilo de Vida
- Tipos de Jejum Intermitente
- Que tipo de jejum intermitente devo escolher?
- Perguntas Mais Frequentes
- Cuidados a Serem Tomados
- Os Perigos do Jejum Intermitente
- Jejum Intermitente para as Mulheres
- Exemplos de Jejum Intermitente
- Jejum Intermitente Diário
- Jejum Intermitente Semanal
- Jejum Intermitente em Dias Alternados
- Conclusão: devo tentar o jejum intermitente?