A Creatina é um composto produzido naturalmente no nosso organismo como um repositor de energia.
Ela é produzida no fígado, rins e no pâncreas, e secretada no fluxo sanguíneo para ser transportada até o tecido muscular.
Ela é formado pelos aminoácidos arginina, metionina e glicina. Os principais efeitos da creatina são: volumização dos músculos, aumento de força e resistência, melhora da síntese de proteína, aumento de energia, entre outros.
É conhecida por ser um suplemento com resultados rápidos. A ANVISA determina que o limite diário para uso de creatina é de 3g. A creatina deve ser usados sob orientação de profissional qualificado (médico ou nutricionista).