Olá. Nunca pouse/aterrise com os pés a frente do corpo, e sim abaixo, pois ocorrendo a pisada a frente do seu corpo você esta fazendo uma frenagem do movimento, que é ir pra frente. O impacto causado por pisar com os pés a frente do corpo gera grande impacto em quadril, calcanhar, podendo causar canelite eentre outros. Portanto, a melhor técnica a ser usada na corrida é fazer a passada com a pisada abaixo do seu corpo, neste caso, seja com o meio pé, calcanher ou a parte frontal do pé, NUNCA te causarão prejuízos. Veja videos que ensinam iniciantes a correr. Não sei seus status de corredor, mas lendo que o tênis far doer seu calcanhar me faz entender que esta se exercitando errado.

oi