Que Bomba de açúcar jovem. São açúcares do provenientes do leite e do whey principalmente. Olhe um rótulo de leite desnatado estará lá 10g de açúcar por porção, mas não é pq tem 10g de açúcar de cozinha (sacarose), mas sim porque dissacarídeos são considerados açúcar para fins de tabela nutricional. Olhe o índice glicêmico de lactose e compare com o de sacarose, perceberá que nem todo açúcar é igual. Lactose tem uma carga glicemica até mais baixa que de uma alimento considerado "limpo", como uma batata doce, uma aveia, um arroz integral, que possuem um IG em torno de 60-70, enquanto a lactose possui um IG de 30-50. Estude mais um pouco e espalhe menos desinformação. Além disso, é praticamente a msm quantidade de proteína para qtd de carboidrato. Raramente um praticante de atividade física consome menos carboidrato do que de proteína no dia (a não ser que esteja em uma fase de restrição calórica ou tenha alguma doença autoimune), dessa forma possui uma boa distribuição de macronutrientes.