2000ui é adequado ao dia a dia principalmente se vc não está pegando sol.. Lembre-se que a falta de vitamina D também pode prejudicar seus rins!!! ou seja, tanto a falta de vitamina D no seu corpo quanto a superdosagem (acima de aprox 50.000 ou 100.000 ui) pode ser prejudicial, mas aee se vc é irresponsável nesse ponto, vc nem deve beber alcool também...