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116 comentários
Segundo o Artigo científico:
scielo.br/j/rbme/a/mmQrVRgg9cqRxGwVC...t=pdf
A suplementação de creatina não ajudou em nada no ganho de hipertrofia muscular em relação àqueles que tomaram placebo ou não tomaram nada.
Então é um gasto desnecessário.
Mas se vc acredita em video de youtube...
Manda foto do shape
Lá ele
So osso
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Um artigo dentre vários que falam dos inúmeros benefícios da creatina, o suplemento mais estudado até agora. E como pode ser placebo a aceleração da recuperação muscular e “ganho” de força quando você consome? 😂 Se for, então a mente é realmente muito poderosa porque a diferença de treinar com e sem o uso crônico de creatina é notável!
youtu.be/LX6vcS2awk0 olhai o Dr falando
Tá doido, eu tô sem tomar creatina há um mês e me sentindo igual o galinho Chiken Little
Crônico dá pedra nos rins. Tive uma.
Pode me ajudar? É normal só vir metade do pote em creatina?
Precisa ser no mínimo idiota para pensar que creatina tem por objetivo "ganho de massa muscular".
Creatina, entre seus muitos usos, serve para melhorar a atividade cerebral. Talvez você precise de creatina.Aí o idiota é você, que comprou essa ideia sem pesquisar. O único estudo em questão que afirmou essa correlação com uma melhora cognitiva foi mal conduzido e os autores depois tiveram que fazer uma correção afirmando que realmente não há correlação entre melhora de cognição e o uso da creatina. Quer ler sobre? Aqui o Instagram do pesquisador que identificou o erro e pediu a retratação dos autores.
instagram.com/p/CnhiKsUuHHi/?igshid=...2M2Y=
Blz agora geleia gordao kkkkkkkkkkkkkk
Pode me ajudar? É normal só vir metade do pote em creatina?
Acho que o normal é vir o peso informado na embalagem.
Comprei o pote de 250g
O normal deve ser vir a quantidade indicada na embalagem (250g), independente se metade do pote (vide um doritos da vida euhueh)
Mas vc já comprou? Veio realmente apenas metade do pote?
Olhei por alto esse estudo que voce postou e tem varias pontas soltas, o estudo foi feito a curto prazo e dosagem baixa de creatina tambem, no proprio resumo do estudo fala isso... Ou seja, nao prova nada.
No mínimo o teste científico deles foi pegar uma pá de gente que não treina, abrir o pote cheirar e fechar, e por fim pra finalizar com chave de ouro instruir o cidadão a tomar creatina só quando quer mesmo, sem regras ou quantidade kkkk
Inúmeros artigos com seguimento de curto prazo. Próprio autor demonstra que é uma limitação nessa conclusão. Gostei da sua observação, mas vale a pena ir atrás de outras revisões, irei buscar inclusive.
Você leu todo o artigo?
"Estava sem nada para fazer, vou ali defecar no pelando"
"De acordo com Lemon(28), a grande limitação dos estudos que concluíram que a suplementação de creatina não promove hipertrofia é que a maioria deles empregou protocolos de curto prazo e sem treinamento de força. Espera-se que em um curto período de tempo surjam novos trabalhos investigando os efeitos da creatina combinados ao treinamento de força por períodos mais prolongados (três meses em diante)."
Você leu o próprio artigo que postou? Eu acho que não.
isso aí que você postou é basicamente só uma revisão de literatura e em diversas partes do texto eles reafirmam o propósito da creatina e os resultados dela citando outros estudos
ai falou merda....
nada a ver, se tem um suplemento testado e realmente eficaz para aumento de energia é a creatina
Só vejo ratos de acadêmia com diploma acadêmico aqui. Estou no site errado.
Alguém mais deu uma leve lida no suposto artigo que diz que creatina não ajuda no ganho de massa magra ? Porque eu dei uma lida e eles mencionam diversas vezes que existem sim vários estudos que evidênciam que quando utilizado com o treino há sim um ganho. O jovem deve ter colocado o link errado no desespero de querer parecer espertao.
Tu leu o artigo pelo menos ou tu viu um video no youtube sobre ele?
''Contudo, os efeitos da suplementação de creatina na promoção de ganho de massa magra e força são contundentes.''
youtu.be/LX6vcS2awk0
Tá de sacanagem? Tu chegou pelo menos a ler o artigo q mandou? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk MEU AMIGOOOOOOOO, VÁ SE TRATAR!
pra começar é um artigo publicado a mais de 10 anos,
a revista em que foi publicada tem fator de impacto 0.589
pra comparaçao a Nature tem fator de impacto 49.962
o proprio artigo que vc cittou fala que o protocolo foi feito por um curto periodo de tempo e nao observou ganho relativo pra esse curto periodo de tempo
o proprio artigo tmbm cita outro trabalho em que 43 outras pesquisas reportaram aumento de massa com o uso de creatina
sabemos tambem que o nao é só a creatina que atua na performance de treino e ganho de massa, onde de acordo com a metodologia do atrigo q vc apresentou, nao foi feito uma padronização na alimentação, o que pode ter interferido na resposta, alem do curto periodo de tempo de analise
sugiro ler o artigo que vc mesmo sugeriu e em seguida ler artigos mais novos publicados em resvistas com maior fator de impacto
Não adianta pegar um artigo e usar como verdade a absoluta. Existem diversos artigos que falam exatamente o oposto.
A Creatina pela minha experiência própria traz o ganho de massa magra de uma maneira indireta, justamente por você conseguir realizar treinos mais intensos e com mais resistencia/explosão pois o princípio de ação dela está relacionado a ENERGIA e RESISTENCIA MUSCULAR. Não é ela que vai reconstruir suas fibras, será a alimentação e descanso correto. A Creatina é um recurso para otimizar os seus treinos.
Eu não sou marombeiro mas malho a pelo menos 10 anos (intermitente). E posso te dizer as únicas coisas que valem a pena gastar dinheiro em suplementação sao:
1° Creatina
2° Multivitaminico3° Cafeína 210mg (mais barato que diversos pré treinos e praticamente 80% da composição deles)....4° Whey (comida de preguiçoso ou de quem não tem tempo, mas funciona, é proteína oras)Esqueci de adicionar que para o whey "funcionar", você tem que ter descanso, quantidade de proteína suficiente, colocando intensidade no treino etc.
Além de que whey tem que ser whey e não farinha misturado com proteína de soja.
A verdade foi dita aqui senhores! No lugar do whey eu colocaria a proteína da soja mas essa encareceu absurdos pq estava batendo demais no velho whey...
Eu compro um pacote de proteína de soja da camil no mercado, o pacote de 400g, por volta de 20 reais. Bato no liquidificador até virar pó. E guardo num pote. Depois preparo minha vitamina com ele. Claro, botando outras coisas pra disfarçar o gosto da soja. Fica muito bom e eu aproveito toda a proteína dele. Compensa mto mais que comprar a proteína da soja isolada.
Pre treino nacional não presta
Mas o artigo fala exatamente o oposto que vc disse '-'
Aí eu faço aquela afirmação a vocês.
"É melhor ler isso do que ser cego"Rev Bras Med Esporte – Vol. 16, No 3 – Mai/Jun, 2010
O artigo só está 22 anos desatualizado
*12
Meu teclado me traiu :(
Sua interpretação desse artigo está incorreta ou no mínimo incompleta. Esse artigo é uma revisão, ou seja, cita o resultado de muitos outros estudos, que podem ter resultados variados. A principal conclusão geral está no resumo: "De fato, existem fortes evidências demonstrando que a suplementação de creatina é capaz de promover aumentos de força e hipertrofia".
Esse "artigo" não passa de uma redação de uma criança do fundamental. Se você curte artigos científicos, precisa aprender a ler artigos. E outra, não procure ciência no scielo.
Dá nem para perder tempo com esse tipo de comentário. Comprovado cientificamente sua eficácia até para o cérebro, sendo o suplemento mais estudado. Isso me basta.
Rapaz tão discutindo com um cara que acabou de chamar a guria de "fêmea". Pensa no nível intelectual
". De fato, existem fortes evidências demonstrando que a suplementação de creatina
é capaz de promover aumentos de força e hipertrofia. Os efeitos desse suplemento sobre a retenção hídrica, o balanço proteico, a expressão de genes/proteínas associados à hipertrofia e ativação de células satélites, podem explicar as adaptações musculoesqueléticas observadas. Diante desses achados, os potenciais efeitos terapêuticos desse suplemento emergem como um futuro e promissor campo de estudo. " muito bom o artigo.O artigo é de 2010, caso você tenha faltado a aula de metodologia científica, só se usa como base artigos de no máximo 5 anos de publicação em referência ao ano que você está.
Acho que tu não leu o estudo kkkkk. Dentro do mesmo existe outros dois que evidenciaram sim o ganho de massa magra. É no próprio estudo postado, está evidenciado que a suplementação ajudou no suporte do uso de força e mais repetições, acarretando em maior aumento da massa magra pelo fato de ajudar a suportar mais peso e mais repetições.
Agora apenas um artigo científico anula todos os outros. Acho que você está precisando de creatina, pelo menos para melhorar sua atividade cerebral.
Mano, isso aqui embaixo tá escrito nas considerações finais do art. que vc enviou... Vc leu o artigo? kkkkkkkkkkkkkk
"De acordo com Lemon(28), a grande limitação dos estudos que concluíram que a suplementação de creatina não promove hipertrofia é que a maioria deles empregou protocolos de curto prazo e sem treinamento de força."]
"Em conjunto, os estudos descritos nessa revisão sugerem que os ganhos de força e massa magra advindos da suplementação de creatina são consequências dos aumentos de retenção hídrica, expressão gênica e eficiência da tradução de proteínas relacionadas à hipertrofia, além da proliferação e ativação de células satélites"
Tu leu direito????
Pessoal, não caiam nessa. Creatina é ótima, e seus benefícios são comprovados cientificamente. Erro rude de interpretação de artigo científico. 😬peguei a de 100g creapure por 55 semana passada kk foda viu
Kkkk, eu tbm
mas essa ai nao é creapure ne?
é não
N vale a pena comprar 100 gramas, n dura nem um mês. Vale a pena pegar grandes quantidades
Eu tomo 2,5 a 3,0g por dia... teria que durar 1 mes.
Vamo ao que interessa galerinha: essa aí é boa?
Se vc não se incomodar com o fato de que ela fica igual uma pedra, é boa sim.
Mentira. So vira pedra se deixar aberto ou semi aberto. Nao vou concordar contigo pq tomo e nunca virou pedra alguma.
Eu fiquei um tempo sem tomar e a minha ficou assim, só dei uma bela sacudida com o dosador dentro e voltou ao normal.
é sim pae
em questão de qualidade sim, dizem que essa ai empedra dps de algum tempo por ser mais em pó, eu só uso a creapure e ela é mais granulada então nunca tive problema com isso
gente, creatina é uma fonte de energia para o musculo, se treinar com creatina ou sem creatina usando o mesmo treino o ganho sera imperceptivel, a creatina ajuada voce a ter mais energia nos musculos podendo elevar a carga de pesos e assim ganhar mais massa muscular.
Esse cupom aplica mas não dá desconto 🤡
Qual a diferença da creatina verde e roxa? A tabela nutricional é a mesma.
Não há diferenças relevantes. A roxa é Creapure é um selo internacional que atesta a qualidade, apenas isso, mas não quer dizer que a outra não funcione. Pelo contrário, a Growth nunca reprovou em laudos, então pode ir na mais barata sem medo.
é a mesma coisa... a diferença em si é só o "selo" creapure que é um selo de uma fabrica alemã, o que na teoria não significa nada já que a creatina pode sair da fabrica com o selo creapure e em todo processo até a casa da pessoa ser adulterada.
Cara tem alguns vídeos na internet de atletas de renome, inclusive tem um que é patrocinado pela Growth, explicando que a não ser que você seja atleta não há grandes diferenças entre consumir a creatina com ou sem selo Creapure contanto que a sem selo seja de boa procedência. Enfim, devido ao tanto de credibilidade que os que falaram tem eu prefiro não duvidar. A não ser que você seja atleta mesmo, ai a situação se encaixa pra você.
Recomendo dar uma olhada nesse vídeo aqui: youtube.com/watch?v=tJi-Baiklws...iklws
Frescura mesmo. O tempo de absorção de uma é mais rapido, mas nao faz diferença haja vista creatina ter que ser uma suplementação diaria. Só pra pagar mais caro na creapure mesmo e achar que tem um efeito maior
"fêmea" que papo de incel do caral**. Vários outros questionaram o artigo, mas ele escolhe justamente o de uma mulher para criticar.
É o suplemento mais estudado e com resultados comprovados por toda a comunidade científica e vem um boçal com um artigo aleatório falar que não funciona. É esse o nível.
é obvio que o estudos são feitos pelas industrias que vendem a creatina... qual a melhor forma de provar que o teu produto é funcional e que vale a pena você comprar? fazendo estudos e mostrando os resultados. A não ser que tu esteja dizendo que as industrias que fazem os estudos estão forjando dados pra comprovar que é funcional...
Não tô dizendo que é o caso da creatina mas a lógica dele está mais do que correta. Estudo da própria indústria é confiável só até a página 2. Pesquisa um pouco sobre a indústria do tabaco e como eles se reinventaram no século 21.
Rapaz... Creatina é o suplemento mais seguro e mais estudado que existe, até mais que o próprio whey. Indústria do tabaco é outra parada completamente diferente.
É só você ler o início do meu comentário "Não tô dizendo que é o caso da creatina". Até porque sei bem que a creatina é bastante estudada. Só estou reforçando que a lógica de confiar nos estudos da própria indústria tem a gritante falha do conflito de interesses. Já viu indústria de alguma coisa divulgando estudo com resultados ruins sobre seu produto? Pois é...
Alguém sabe se ele tem o selo creapure?
youtu.be/LX6vcS2awk0
Fêmea? 😂😂
Pior é macho metido a detentor de todo o saber do universo vir falar algo sobre algo que nem foi direcionado a ele. Se eu sou fã de A ou B isso não compete a ninguém julgar ou interpretar, não estou aqui pedindo a sua opinião, mas não julgo o que eu postei como algo puramente cego e norteado por paixões, a creatina é sim um suplemento muito estudado e é óbvio que há variáveis, se eu tomar 2g de creatina por 2 semanas provavelmente não verei resultados por não ser o melhor modo de consumir o suplemento, tendo em vista que o efeito vem depois de 2/3 meses de uso contínuo e também não adianta ter uma vida sem alimentação balanceada e algum tipo de atividade física e achar que o suplemento vai fazer milagre.E eu nem sei o motivo pelo qual estou respondendo um comentário de um ser humano que dá descrédito ao meu post só por me definir como: fêmea fã boy de suplemento. Por favor, né, melhore!o unico suplento que eu vi resultado foi: Enantato de testoterona, enantato de trebolona, bodenona e deca, esse eu garanto que resultado tá dando kkkkkkm
Obrigado guerreiro pokadão!
A função da Creatina é proporcionar energia, não ganho muscular, que no caso obtém-se com WHEYPROTEIN e derivados, por exemplo. Usando os dois, atrelado a uma boa dieta e outros fatores, ai sim, haverá ganho muscular.
Peguei 2 unidades ontem e já estou me sentindo mais forte sem nem mesmo ter tomado
Ok, mas o que realmente importa: o preço está bom?
Você deve ser um moleque novo.
A Creatina é um dos suplementos que mais há evidências científicas sobre eficácia.
Se tem tanto descrédito pelo o que a maioria dos estudos conclui, compre e teste por conta própria.
Ficar postando estudos controversos não vai te fazer mais inteligente não, ô iluminado.
Essa é creapure?
não
Eu sempre usei a com creapure e comprei essa por último, não curti.
Cara tem alguns vídeos na internet de atletas de renome, inclusive tem um que é patrocinado pela Growth, explicando que a não ser que você seja atleta não há grandes diferenças entre consumir a creatina com ou sem selo Creapure contanto que a sem selo seja de boa procedência. Enfim, devido ao tanto de credibilidade que os que falaram tem eu prefiro não duvidar. A não ser que você seja atleta mesmo, ai a situação se encaixa pra você.
Tretas do MarombaVerso HEUHEUHUE
Sdds da época que era 30 reais kkk
Tem creatina de 500g da soldiers saindo por 110 na shopee com frete grátis
Link???
Preço bom, peguei desse preço semana passada no pix
C todos estão colocando a promoção como top é pq a creatina está cara mesmo.
É por que a creatina da Growth raramente ta em estoque, então quando entra no estoque é realmente uma "promoção".
A quantidade de gente desinformada ou tirando informação daquele lugar, é absurda.
Comecei a tomar por culpa do Leandro Twins, faço pole dance e depois de 3 semanas comecei a sentir melhora no desempenho em conseguir aguentar a sustentação na Barra por mais tempo, além de me sentir um pouco menos fadigada.
Estou tomando a Max Titanium, mas acho que vou pegar essa pra garantir.