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Iniciei na musculação preciso de dicas de whey/creatina/pre treino custo benefício
Entrei na academia recentemente e tenho muitas dúvidas em relação a proporção de grama de proteína/ porção, qual creatina ideal, tipo de pré treino, como sou iniciante, pretendo comprar algo que não seja tão caro, até porque não estou muito focado em ficar maromba, só quero perder peso e ganhar massa magra
Publicado há 20 abr por 
thiagomentrins
thiagomentrins 105°
Alguém me ajuda 😅😅
Max Titanium maior proteína ou diz sabor
Creatina qualquer uma de boa marca
Pré treino toma morfina
Black skull, max titanium, growth, dark lab... mas, só foque por agora em comer bem e dormi bem, suplemento você pode ver depois. Não é prioridade.
Wheynantato o resto é jogar dinheiro fora !!
Aproveitar a enquete.
Alguém que faz calistenia, sabe se vale comprar barra fixa no ml ou dá certo ir no ferro velho e montar uma?, qual sai mais enconta.
E barra paralela.
Obs: A barra precisa ser 1x1M, 1 metro , pois essas menores pra mim n da.
@patrick_baiano Faço calistenia e comprei a minha na shopee, mas é a parafusada na porta, não a de pressão. Compensou mt paguei 50 reais.
@mspompomcat Esse não tenho coragem kk, e tbm não dá pra mim, sou alto, fica horrível pra mim.
Só se preocupe com Whey se você não conseguir bater proteína comendo. Creatina faz uma diferença quase irrisória, gaste apenas se tiver e puder. Pré treino é dispensável também, cafeína é a substância que faz diferença, então se precisa disso compra da Black Skull com 120 cápsulas quando estiver próximo dos 20 reais. Whey Black Skull também é o mais barato (levando em consideração proteína do leite) quando tá na casa dos 80 reais.
Alguém usa ou conhece um bom app ou site que dê pra montar dieta ?
@carlos_eduardorti Gosto do my fitness pal
@carlos_eduardorti Claro que o melhor é procurar o nutricionista, mas ta sem grana? Vá no gemini. A IA monta pra você uma dieta top! Tem vários videos no yt mostrando. Pessoas que já fizeram, testaram e tiveram resultados! Prompt: Gemini sou uma pessoa do sexo xxx, tenho xxx cm de altura, peso xxxxx, tenho xx% de BF (faça avaliação fisica numa academia presencial), quero uma dieta de cutting/bulking com esses alimentos: xxxxx. Não como xxx. Prefiro comer xxxxx. E assim vai.
Mano, antes de tudo, procure o nutricionista, porque somente esse profissional consegue te prescrever a dieta correta e até mesmo a quantidade ideal de suplementos para sua hipertrofia.
Se vc quer sabor, dux e adaptogen são as melhores do mercado. Já experimentei 20 marcas de whey. Se você quer custo-benefício, encontro e compro recorrente whey da Black skull, profit e bodyaction por 60 reais 900g no mercado livre, sempre compro grande quantidade e com cupom. Se vc não faz questao de whey ou não é atleta de elite, invista no complexo de proteína. New Millen é a melhor nesse quesito, marca de anos no mercado e com qualidade. Creatina tem no ML tbm por 70 reais o kg direto, do Ronnie Coleman ou Soldiers, pura. Fique de olho nos cupons do mercado livre e se a loja é confiável e vende produto original
Amigo, não sou nenhum pró de academia, mas treino já algum tempo, junto com minha esposa.
Fica a sugestão de itens que peguei aqui no pelando mesmo:
Creatina: Dark Lab na recorrência, 1kg saiu em média 55 reais (aí vale a pena aumentar bastante o tempo de recompra se for apenas para você).
Whey: Minha esposa tem paladar muito sensível, se deu bem com o 100% HD da Black Skull e também vi várias avaliações muito positivas da marca, tem uma ótima proporção de proteína por porção, então vale a pena. Caso não tenha esse paladar mais sensível assim como eu, vale a pena conferir o whey xpro isolado. Não é lá essas coisas de sabor, mas paguei 140 em dois kgs do produto e é melhor ainda na proporção proteína por porção, recomendação de pegar o de morango e sempre bater com fruta e leite.
Pré-treino não tenho recomendações, já usei uma vez, mas foi uma marca mais genérica e não me adaptei. É bem opcional, na minha opinião, diferente da creatina, por exemplo, que ajuda muito e dá pra perceber bem.
Bom, minhas sugestões são baseadas mais no custo benefício/sabor. Se atente bem nos produtos, especialmente o whey, as grandes marcas sempre sempre sempre tem o whey mais básico, médio e o top, não se deixa levar pelo peso. Tem marcas que dizem: 30g de proteína por porção (o que é muito bom), mas quando você olha a porção é de 60g (o dobro do que uma pessoa normal costuma tomar), então a proteína de verdade seria 15g por porção.
Vale a pena pesquisar bastante.
Se alguém aqui também quiser contribuir, ficaria feliz em aprender um pouco mais também. 😅
Tá começando agora fique 2 meses fazendo só aeróbico 50 min por dia é o suficiente, não vá para treino de peso não, porque senão vai ser mais exaustivo e a recuperação demora mais e a pessoa sente mais dores, logo a chance de desistir é maior.
Essas perguntas você deveria fazer pro pessoal da sua academia, que espero que tenham feito uma avalação física contigo antes de iniciar. Senão é cilada.
Gente aleatória de internet que nunca te viu muito menos te avaliou pode até ter boas intenções de ajudar, mas também pode causar muito problema desnecessário.
Como falaram, o melhor é procurar um profissional que vai te avaliar clinicamente, como tem que ser.
Cara, em resumo o teu foco agora tem que ser em se adaptar na alimentação. Comece por três meses se adequando a dieta, mantendo a constância dela. Depois você vê se precisar de um whey para bater a sua proteína diária. Uma boa dica para começar, seria usar só a creatina e controlando a sua alimentação. Depois pensa em outros suplementos.
Minha recomendação é ir com calma, se você começou agora deixe seu corpo se adaptar à rotina de treino. Não vá se entupir de whey e creatina sem antes permitir que seu corpo realmente necessite destes suplementos. No começo, devido ao gasto calórico, a tendência é você compensar a alimentação com carbs e gordura (seu cérebro vai ficar te importunando pra isso rsrs). Alimentação regular e controlada é muito melhor do que suplementação (críticas em 3,2,1..). Converse com um/a prof. de educação física e ele/ela pode te passar uma rotina de treino + alimentação para você alcançar seu objetivo de forma apropriada.
Estou voltando a treinar e buscando creatina boa e de baixo valor. Se alguém tiver algo apra indicar, ficaria muito feliz 😀