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30 dias para mudar – The Whole30 | R$16
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30 dias para mudar – The Whole30 | R$16

Time Pelando9
Time Pelando
20 de julho
Forma de pagamento: à vista

Destaques:
  • Menor preço segundo a extensão do Pelando
  • 416 páginas
  • Capa comum
  • Frete grátis para assinantes Prime, para assinar é só clicar aqui


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Sinopse:
30 dias para mudar apresenta o badalado programa Whole30, de Melissa Hartwig e Dallas Hartwig, que já ajudou centenas de milhares de pessoas a transformar de vez a relação com a comida. Sua abordagem leva a uma perda de peso sem grandes sacrifícios, além de melhorar significativamente a qualidade do sono, os níveis de energia, o humor e a autoestima. A partir de um plano de apenas cinco passos, você vai eliminar todos os alimentos que possam estar lhe fazendo mal como grãos, açúcares, laticínios e leguminosas , ver como se sente e depois reintroduzir os grupos alimentares pouco a pouco, escolhendo com consciência o que quer ou não manter de acordo com os seus sintomas. Com esse conhecimento, você será capaz de erradicar hábitos pouco saudáveis, reduzir compulsões alimentares e a gula relacionada ao estresse, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico. E fará tudo isso sem passar fome, sem contar calorias e sem precisar se pesar. Para ajudar no processo, os autores relatam histórias reais de pessoas que aderiram ao programa e tiveram sucesso, abordam as principais dificuldades enfrentadas pelos participantes, sugerem uma lista de compras apenas com os itens permitidos e ensinam como agir quando você come fora de casa e como adaptar o programa para crianças, gestantes e vegetarianos. O livro ainda apresenta um cardápio completo para uma semana e um superbônus: mais de 100 receitas práticas e deliciosas com comida de verdade, desenvolvidas para saciar o apetite e estimular o paladar. Elas vão desde as preparações mais básicas, como molhos e acompanhamentos, passando por refeições práticas feitas em apenas uma panela, até chegar a drinques e menus completos para ocasiões especiais, como festas de fim de ano.

Vídeo sobre a proposta da dieta:

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9 Comentários
Leitores?
Entendedores, fitness e afins?
Andre_Melo20/07/2020 14:45

Entendedores, fitness e afins?


Eu comprei esse livro meses atrás por R$17, eu não acho que a dieta seja pra mim pois é muito restritiva, mas curti algumas ideias lá para comer melhor. É bastante explicativo, tem fotos, são mais de 400 páginas.
V
Alguém comprou na versão ebook? é tranquilo para ler? ou melhor a versão impressa? (visto que o valor mesmo )
estou fazendo sem seguir o livro lendo conteudos na internet e seguindo a lista de compras, mas tudo depende da pessoa, eu comecei crossfit em 3 semanas diminui 8kg mas pq eu me esforcei em restringir o que esta na lista de compras, mas tudo depende da pessoa novamente repetindo, eu peso os alimentos e vejo quando necessito de mais proteina ou carboidrato pois depende do treino, mas geralmente como bastante carboidrato, essa dieta muito boa parecisa com a dieta Paleo/dasCaverna valeeu apenas minha experiencia o livro cocei comprar mas aprendi sozinho mas quem inicia indico o livro ou o site oficial whole30.com
felipe.oliveiraomy20/07/2020 18:49

Alguém comprou na versão ebook? é tranquilo para ler? ou melhor a versão im …Alguém comprou na versão ebook? é tranquilo para ler? ou melhor a versão impressa? (visto que o valor mesmo )


Se você tem espaço pra guardar o livro físico eu indico o livro pelo alor. A qualidade da impressão é muito boa, tem fotos das receitas, fora que eu particularmente acho mais fácil levar livro físico pra cozinha do que ebook.
Fiquei interessado em adquirir, mas ao ler um pouco, parece-me mais um livro de "coaching nutricional".
Eu sou ectomorfo, ou seja, preciso ingerir mais calorias (bem mais que o comum) para ganhar peso.
Não sei se irá me servir adequadamente, haja vista que foca na perda de peso.
No mais, todo conhecimento é bem-vindo.
JoélitonSousa21/07/2020 21:55

Fiquei interessado em adquirir, mas ao ler um pouco, parece-me mais um …Fiquei interessado em adquirir, mas ao ler um pouco, parece-me mais um livro de "coaching nutricional".Eu sou ectomorfo, ou seja, preciso ingerir mais calorias (bem mais que o comum) para ganhar peso.Não sei se irá me servir adequadamente, haja vista que foca na perda de peso.No mais, todo conhecimento é bem-vindo.


No seu caso especifico acho que não compensa comprar o livro só por isso, talvez dar uma olhada em sites que tenham receitas whole30 se você quiser comer mais saudável (tipo diminuir consumo de açúcar). Segundo a filosofia da dieta o foco não é perde de peso, mas quando você corta muita das coisas que eles pedem o efeito meio que é esse porque você acaba consumindo menos carboidratos por exemplo.
Qual a sua opinião?
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