Suporte para Notebook, OCTOO, Uptable, UP-BL, Preto

Tem que ficar sentado em uma cadeira reta (opte por um bom estofado), pra possibilitar que sua coluna fique reta, colocar um apoio na lombar também ajuda, os pés têm que estarem em contato com o chão, se ficar de pernas cruzadas, não ajuda, no mais, o livro deve estar próximo da altura dos olhos.

Não é recomendado ficar sentado por longos períodos de tempo, sugiro fazer a técnica pomodoro de 25/5 (ciclos seguidos de 25 minutos de leitura e 5 minutos de pausa, essa pausa deve ser de preferencia fazendo qualquer outra coisa que não seja ler e/ou usar algum dispositivo eletrônico). Fazer isso pode demorar um pouquinho para o corpo acostumar (visto que ele esta acostumado com o jeito errado).

Recomendo também tentar fazer prancha diária (pois ajeita a postura, melhora o tônus muscular e resistência corporal como um todo, resultando num melhor equilíbrio).

Se você já sabe disso tudo, faz isso e ainda sente dores, aí você tem que procurar ajuda médica (ortopedista) ou um fisioterapeuta, pois pode ser algum problema cervical ou afins.

Tenho uma cadeira ótima mas o notebook fica na mesa (abaixo da minha altura), então sempre fico meio curvado, com o pescoço abaixado, e isso estraga toda a postura que uma cadeira boa pode te proporcionar