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18 comentários
0,21mg de melatonina é fraquinho demais, o mínimo deveria ser 1mg. Tomando 3mg e o sono está top demais.
Sempre bom consultar um médico antes de querer suplementar algo, às vezes a deficiência está em outra coisa e não na melatonina. 🤓
@gyovane_souzza Engraçado que a maioria das melatoninas em gotas que vejo é 0,21mg, você toma em capsula? Se não, qual marca usa?
@daivit Uso comprimido
@daivit Essa quantidade da melatonina aprovada pela ANVISA no Brasil é uma piada. O mundo inteiro consome 3mg ou 5mg.
0,21mg e nada, é a mesma coisa.
Eu já comprava melatonina em 2012, já aprovada pela FDA nos EUA, suplemento de prateleira lá... vende até no walmart. Sempre 3mb ou 5mg.
@gyovane_souzza , concordo.
Eu até tomei 3mg e não fez efeito em mim, mas dai comecei a mudar as luzes de casa para amarelas e deu uma melhorada no sono.
@kevin.volanski Melatonina faz efeito no escuro. Então essa mudança no ambiente tbm é importante pra caramba. Apesar de led economizar na energia, o lumen geralmente é alto e mesmo as amarelas acabam muito fortes.
Mudar a luz do quarto é pra uma menos intensa e tomar a melatonina com a certeza de que irá deitar e apagar as luzes, são otimas opções.
@gyovane_souzza Qual marca é essa 3mg meu amigo, só acho esse pouquinho mesmo
@gabriellinhares0867 Ofical farma, mas vc pode fazer a manipulação se tiver receita
@gyovane_souzza Você já viu os testes clínicos feito acerca das dosagens e seus efeitos sobre a melatonina? Dá uma olhada no vídeo sobre, do Dr Eduardo Serafim, muito bem explicativo
@gyovane_souzza eu tomava 9mg
Alguém já usou essa marca?
Estranho tomar B12 com melatonina ainda mais se for pra dormir, pelo que eu sei, a B12 pode dar uma " agitação" e isso na hora do sono é complicado né
@bruno_sequeira só se vc tiver em excesso no sangue ou problemas renais
peguei, valeu
Só tomar mais gotas.
Inutil corram
0,21mg e nada é a mesma coisa.
Eu durmo com 4~5 gotas,aproximadamente 1mg.
Se eu usar 2~3mg me dá dor de cabeça e pesadelo.
Concordo que 0.21mg é pouco,mas é medicamento líquido,só aumentar o número de gotas e ser feliz...
Custa 20~40 reais e 20~30ml.
Tomando 20 gotas/dia (1ml) daria pro mês todo,isso ai da uma dose 4,2mg,valor razoável pra gastar no mês num suplemento tão útil.