Livro - Sono: Mude seu modo de dormir em 90 minutos

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O mito das 8 horas, o poder dos cochilos… e um planejamento para recarregar seu corpo e mente

Um terço de nossas vidas é passado dormindo. No entanto, a maioria das pessoas enfrenta noites agitadas e depende de cafeína e açúcar para manter o dia produtivo. O que poucos sabem é que o conceito das oito horas ideais de sono pode não ser a melhor abordagem.

Para redefinir essa visão e melhorar o descanso, o desempenho e o bem-estar físico e mental, Nick Littlehales propõe uma nova perspectiva: pensar em ciclos de 90 minutos, não apenas em horas, e considerar a qualidade do sono ao longo da semana, não apenas diariamente.

Neste livro inovador, o coach do sono de estrelas do esporte como Cristiano Ronaldo e David Beckham apresenta seu método R90, um programa baseado em sete indicadores-chave para otimizar a recuperação e melhorar sua qualidade de vida.

Você aprenderá a:

✅ Mapear seu ciclo de sono ideal

✅ Criar o ambiente perfeito para dormir, ajustando temperatura, colchão e iluminação

✅ Descobrir por que cochilos são essenciais para o desempenho

✅ Estabelecer hábitos que maximizam a recuperação física e mental

✅ Evitar o estresse e melhorar sua produtividade e bem-estar

Sobre o autor:

Nick Littlehales tem mais de 30 anos de experiência em ciência do sono e já treinou atletas da NBA, NFL, ciclistas olímpicos e equipes de futebol de elite como Liverpool e Manchester City. Além disso, foi presidente do Sleep Council do Reino Unido e realizou diversas pesquisas clínicas sobre padrões de sono.

📌 Detalhes do produto:

📖 Editora: Rocco (1ª edição, 16 de outubro de 2020)

📖 Idioma: Português

📖 Capa comum: 192 páginas

📖 Dimensões: 14 x 2 x 21 cm

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⭐ Avaliação dos clientes: 4,4 de 5 estrelas (com 131 avaliações)