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37 comentários
Quem fabrica o whey é a Supley que é a mesma da Max Titanium, já passou por vários testes e sempre se saiu bem
Essa proteína deles 100% é muito boa, acabei de terminar um pote desses de 2kg e vou esperar outra promo pra pegar outro. Paguei 120 da última vez no submarino
Mano, to tomando esse whey, não tenho nada a reclamar, boa diluição, sabor muito bom (chocolate) e foi aprovado nos laudos, eu recomendo, paguei R$99 (AME) comprarei mais dele
Vendida pra Max, que é uma empresa tbm confiável.
É sem dúvida melhor que esses whey que as academias empurram nos alunos, brfoods entre outros.
Segue a tabela:
Amigo, sua afirmação ficou muito vaga.
Explica isso melhor pf!
O ganho de massa muscular está atrelado à reposição de glicogênio muscular. A proteína é o tijolo, mas se ingerida em grande quantidade, o que não for necessário gerará amônia, que também causa problemas nos rins. Esse negócio de comer muita proteína foi a indústria que colocou para vender soro de leite desidratado que era jogado no lixo e hoje chamam de whey proteín. Quer economizar? Come ricota que é a mesma coisa.
Então qual proporção ideal de gramas por kg? 2g de proteína não?
Vou levar minha shakeira de ricota pra tomar durante a aula hahahaha
Hahahahaahah SOCORRO
Os cara brisa(lol)
Tem estudos que dizem que até 3,5 dependendo do metabolismo do indivíduo não tem problema.
Kkkkkkk
Depende do resto da sua dieta, se for uma dieta de baixo carbo é de 2 a 3g por kg, ja se for uma dieta rica em carbo, uns 1,6 a 2g ja esta ótimo, isso vai de pessoa pra pessoa
Se misturar com pó de canela, então..... Meu amigo, fica top (y)
Considerando que 100g de ricota tem 10g de proteina e custa 2,50 reais, tomar whey protein é pelo menos 3x mais barato.
Mas não é só whey a base protéica do dia a dia. Você trabalha no porcionamento de outras fontes.
Por isso achei estranho seu comentário, já é difícil chegar a essa proporção de 2g/kg imagina usar a ponto de fazer transformar em amônia, msm com whey tenho dificuldade em alcançar as 130g q preciso (peso 65kg).
Aí que tá , tem que calcular com proteína dos vegetais e cereais também.
Sem contar o leite
Ainda sim é difícil amigo, vegetais e cereais como deves saber tem uma quantidade bem reduzida, msm com uma boa alimentação as proteínas é o macro mais difícil de alcançar sem suplementação
Aí que tá, depende.
Muito pertinente, porém, whey é para aquelas situações de emergência em não dá pra fazer uma refeição sólida.
Considerando que o cara faz 5 refeições no dia, é muito fácil conseguir mas muito fácil mesmo, veja abaixo com uma dieta comum ao brasileiro (porca)
Café
300ml de leite (10g)
1 sanduba fatia de presunto + queijo (15g)
Almoço
200g de bife ou qualquer carne = (50g)
Porção de arroz+feijao (10g)
Lanche da tarde
1 sanduba (15g)
Pré treino
2 ovos + arroz (15g)
Pós treino
O mesmo que o almoço (60g)
Ceia = porção de amendoim ou copo de leite (10g)
Total = 185g em uma dieta simples... sobrando proteína.
Mito 1
"Essas proteínas são de baixo valor biológico"
Quando você combina diferentes tipos de proteínas seu valor biológico aumenta... exemplo clássico é o feijão com arroz.
Mesmo que o corpo absorva só uma parte ainda ficará dentro da necessidade.
Mito 2
"Whey tem rápida absorção, favorecendo a rápida recuperação muscular"
Para se recuperar seu corpo usará o que já está disponível dentro do seu corpo.
Mito 3
"Tem estudos comprovando que whey..."
Consigo achar estudo dizendo que cachaça é algo bom e que ovo é ruim...
Mito 4
"Fulano de tal sempre usou e está com tal shape"
Nada impede de usar, é uma ótima proteína... Pode ser válido pela praticidade ou se você tem preguiça de cozinhar.
Aqui consigo achar a dúzia de ovos por R$2,69. São 669 ovos ou 4,3kg de pura proteína.
Filé sassami 7,99, são 18,7kg de frango ou 4,3kg de pura proteina...
Pior ainda é quem toma dextrose, malto, WM... paga caro por algo que é muito similar ao açúcar...
Nosso corpo é ultra adaptativo, mesmo a dieta que apresentei já supre a necessidade de qualquer humano se o cara adicionar algumas hortaliças e frutas...
sim, de morango parece milk shake