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Time Pelando
Lembrando que "waxy maize" nada mais é do que maizena.
Tava sendo um bom comentário até dizer "correr o risco de sobrecarregar o rim". Nada a ver isso.
Você já parou pra pensar no porquê os body builders falam tanto pra beber bastante água? Não é só porque "hidrata o músculo".
Quem me deu essa dica foi uma nutricionista. Foi só eu começar a tomar suplementos que começaram a aparecers cristais nos exames.
Mas todo mundo sabe que deve-se tomar muita água. No mínimo 2 litros por dia pra uma pessoa que não pratica atividades físicas, e 3 litros ou mais pra quem treina, especialmente se estiver suplementando creatina, pois ela puxa muita água para dentro do músculo, e se tomar pouca água, poderá prejudicar os rins.
Se apareceu cristais nos seus exames, talvez você já os tinha, talvez seja uma predisposição genética e etc... Ou seja, só porquê você teve, isso não quer dizer que todo mundo vai ter.
Uma alta dosagem de proteína, alta dosagem que digo seria de umas 5, 6 ou mais gramas de proteína por kg corporal, se tratando de uma "pessoa normal" + doses de creatina + pouca água consumida durante o dia, pode sim prejudicar os rins, mas uma dosagem um pouco maior de um inofensivo suplemento como um Whey Protein, não trará absolutamente nenhum problema.