eBook Grátis: Estresse - Sintomas e tratamento

As pessoas podem aprender a lidar com o estresse e levar vidas mais felizes e saudáveis. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter o estresse sob controle.

- Mantenha uma atitude positiva.
- Aceite que há eventos que você não pode controlar.
- Seja assertivo em vez de agressivo. Afirme seus sentimentos, opiniões ou crenças, em vez de ficar irritado, defensivo ou passivo.
- Aprenda e pratique técnicas de relaxamento e entre em forma. Seu corpo pode lutar contra o estresse melhor quando está em forma.
- Coma refeições saudáveis e equilibradas.
- Aprenda a gerenciar seu tempo com mais eficiência.
- Estabeleça limites adequadamente e aprenda a dizer não aos pedidos que criariam estresse excessivo em sua vida.
- Arranje tempo para hobbies e descanso. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar de eventos estressantes.
- Não use álcool, drogas ou comportamentos compulsivos para reduzir o estresse.
- Procure suporte social. Gaste tempo suficiente com as pessoas que você gosta.
- Procure tratamento com um ou outro profissional treinado ou técnicas para aprender maneiras saudáveis de lidar com o estresse em sua vida.

Este livro irá lhe mostrar o que você precisa saber sobre estresse e, principalmente como te ajudar a sair dessa situação ou identificar possíveis sintomas de estresse.