eBook | BASTA! Cansei de ser GORDO

A ideia desde o principio era essa

Eu sei. Conheço o gordo mindset.

Risos..
Ler é bom, se o livro trouxer alguma coisa que dê motivação e determinação pra quem precisa emagrecer, acredito que já seja um bom caminho.

Ei, Valéria! O comentário que fiz é uma resposta ao comentário do Rogerioolanda, que se manifestou no sentido de denunciar as piadas. Talvez ele tenha se emocionado com a repercussão do livro que lhe interessava. Sobre o livro em si sequer tenho uma opinião, cada um que leia o que achar interessante.

5 dias úteis.

Resumiu o livro... Kakakakaa nem preciso mais baixar

Perder peso sem fazer exercício adianta pouco. Ng vive em dieta pra sempre. Logo volta tudo.
Fora q emagrecer só com dieta vc fica igual uma bola murcha com cara de doente.

Bem, eu falei em emagrecer, não em estética. Se o cara quiser estética, aí sim ele fará exercício físico para tonificar os músculos. Eu emagreci só com dieta e não tô nada com cara de doente. E cara, eu emagreci comendo porcaria, não sofri nada, mas sempre mantendo o saldo calórico na faixa correta. Tem um documentário de um cara que perdeu 20kg e reduziu suas taxas de colesterol comendo bolinho Ana Maria, biscoitos e hambúrguer, só usando a tática do déficit calórico. Não tem segredo, se você fizer o déficit calórico, independente do que comer, você perderá peso. Se o saldo for zero, você manterá o peso. Se o saldo por positivo, você ganhará peso. A matemática é simples. Agora, eu estou falando de emagrecimento, se você quer estética, aí vale a pena uma academia. Se quer melhorar pra valer a saúde, aí vale a pena investir em alimentos integrais, frutas e carnes magras, fibras e antioxidantes, abrindo mão do açúcar e das farinhas refinadas, que são alimentos inflamatórios. Mas se quer só perder peso, basta fazer o déficit, independente do que come.

Exatamente, é tão fácil emagrecer... é só fechar a boca, mas parece que hoje na geração do "mimimi" isso é um grande sacrifício, cito o cara que mandou denunciar o POST. Acho que as pessoas que não conseguem fechar a boca devem procurar um psicólogo para os auxiliarem, hoje a obesidade tá sendo cultuada pela mídia (visto que tem um público enorme de sobrepesos) e acho que esse é o maior erro!!

Muitas vezes não é fácil devido a questões como depressão, ansiedade, angustia, ainda mais durante a crise econômica e o desemprego, quando as incertezas da vida contribuem para as compulsões diversas. Todavia, realmente é algo simples, uma terapia pode ajudar. Em caso de obesidade grave e morbida, quando o corpo já está condicionado demais a níveis alarmantes de calorias (taxa basal muito alta), aí a bariátrica é uma saída funcional, mas também deve ter amparo psicológico, pois muitos utilizam o excesso de peso como muleta e desculpa para seus fracassos existenciais. Quando emagrecem, perdem essa desculpa, perdem a muleta, e passam a ter que assumir responsabilidades por suas escolhas. Por isso, é importante o amparo de um psicólogo em todos os casos! E concordo com você, está tendo uma relativização da obesidade, como se a obesidade não fosse uma doença que compromete articulações, saúde cardiovascular e endócrina, dentre outras questões.

Na verdade é o comer errado, na hora errada e a coisa errada, nao só tem a ver com a quantidade.

Tbm com o metabolismo, tipo físico e exercícios....

Meu porquinho da india so come alface, cenoura e almeirao e parece um minu urso...
Kkkk pesando quase um saco de arroz kkk

Ocorre que o tal deficit não é matemática perfeita. À medida q o tempo passa seu corpo se adapta ao baixo consumo calórico e reduz o metabolismo fazendo com q vc tenha que ir baixando ainda mais a ingestão calórica. Me parece uma tática horrível visto que vc tem que ficar passando fome o dia todo. Funcionar funciona né....

Cara, na verdade é a única tática que existe. Se o seu metabolismo é lento, o que vai acontecer é uma perda de peso mais lenta. Mas se existe o déficit calórico, invariavelmente o indivíduo perderá peso. A velocidade dessa perda de peso será determinada pela genética, pela idade e etc. Não tem como perder peso sem déficit calórico. Não existe outra tática. Para quem gosta de exercício, ótimo, faça exercícios, só irá aumentar ainda mais o déficit e acelerar o processo ou permitirá que o indivíduo coma um pouco mais sem prejudicar o saldo calórico final.

Calorias não são o problema, e sim o excesso de carboidrato. Já fiz ambos os testes, único que deu certo foi diminuir os carboidratos.

Como faço esse cálculo de quanto tenho consumir? O meu TMB deu 1104

Cara, essa taxa está muito baixa. Qual seu peso, altura e idade? Se você tem a TMB de 1104 e possui um estilo de vida muito sedentario, para emagrecer você teria que consumir umas 850 calorias por dia. Se sua vida é ativa, com exercícios moderados, aí você pode consumir umas 1200 calorias por dia. Só tô achando estranha essa taxa muito baixa.

Cara, isso contraria todos os estudos em nutrição. Vá no YouTube e veja o experimento feito por um nutricionista esportivo, no qual ele passou meses consumindo bolo Ana Maria e biscoitos doces mas mesmo assim perdeu 20kg, graças ao saldo calórico negativo. É até comprovado que carboidratos de alto índice glicêmico, como açúcares e farinha refinada, causam pico de insulina e estimulam o acúmulo de gordura localizada, mas se esses carbos forem consumidos em uma dieta de déficit calórico, ainda assim o indivíduo vai emagrecer.

Negativo, fiz tratamento com nutrologo e o mesmo me explicou o que estou falanso. E sim já pesquisei muito só assunto, e realmente é o que estou te falando.

Cara, eu acabei de perder 6kg me enchendo de carboidratos. Consulte outro profissional. O déficit calórico como método de emagrecimento já é consenso científico.

E eu perdi 12kg com esse método de diminuição de carboidrato. 🙈🙈🙊🙊

Minha idade n eh tão alta, mas wlw (y)

Provavelmente porque você entrou em déficit calórico. Normal. Com o corte dos carboidratos, você consumiu apenas proteínas e gorduras, que são macronutrientes que causam maior saciedade devido a lenta absorção, por isso você provavelmente comeu menos, causando assim o déficit calorico. Eu só perdi 6kg porque estava acima do peso apenas 6kg. Não importa se é carboidrato, gordura ou proteína, o que importa é o saldo calórico final. A grande questão é que carboidratos possuem tempo de digestão mais curto, saciando menos a fome, aí a pessoa se descontrola e acaba comendo mais, elevando assim seu saldo calórico. Mas para quem come carboidratos de forma controlada, é plenamente possível emagrecer, desde que mantenha o deficit.

Qual sua formação mesmo?Nutrição?

Sou psicólogo, especializado em neurofisiologia e transtornos alimentares. Mas isso pouco importa, porque essas informações são básicas, estão disponíveis na internet e de forma mais aprofundada em artigo acadêmicos no site da Scielo. O que ocorre é que tem uma onda de pseudociência rondando o Brasil, basta ver o sucesso que fazem figuras como Lair Ribeiro e outros médicos que defendem técnicas questionáveis e avessas aos consensos cientificos, quase sempre respaldados por teorias da conspiração, como aqueles papos de "indústria farmacêutica do demônio" ou "nova ordem mundial". Kkkkk