Cortina Blackout Corta Luz PVC 220cm x 130cm

esse tipo de cortina tem que botar uma por cima de tecido pra disfarçar o pvc, mas ai acaba sendo melhor pegar uma blackout boa pelo preço.

É uma blackout, oras

Ruinzinho de interpretação, hein, jovem. Mas tá, lacrou, fica feliz

Você que não sabe o que é uma cortina blackout e tá falando gracinha agora. Não entende de física também.

Óh, céus

Poderia dizer pq ?

Fala pra isso pra quem mora em uma rua movimentada com barulho de carros e luzes externas. O ambiente de sono tem q ser o mais escuro e silencioso possível, essa é a métrica.

Bom, por isso eu disse "pode parecer loucura", eu não entrei no mérito de perturbações ou algo do tipo.

Basicamente, há 2 critérios principais:

1. Regulação do ritmo circadiano: A exposição à luz natural durante o dia e à escuridão completa durante a noite ajuda a regular o ritmo circadiano do corpo. Isso significa que você está mais propenso a acordar alerta e a ter um sono de melhor qualidade quando se expõe à luz natural durante o dia e mantém seu ambiente de sono escuro durante a noite. Apesar, de você pensar algo como "então a cortina irá contribuir justamente em tornar o ambiente escuro para uma melhor noite de sono", eu diria que: DEPENDE. Depende, pois, você irá dormir, mas não irá abrir a cortina antes de o sol nascer (e não faria sentido). Acontece que as pessoas acabam dormindo mais que o padrão justamente por essa inibição da luz natural. Claro que, se você acordar logo após o pôr do sol de forma espontânea, mesmo com cortinas, pode manter esse ritmo (sem despertador). O critério abaixo explicaria melhor o porquê de ter essa necessária exposição à luz natural.
2. Regulação do sono: A principal função da melatonina é regular o sono. Ela é secretada principalmente durante a noite, em resposta à escuridão, e ajuda a induzir o sono e a manter o ritmo circadiano adequado. À medida que o dia amanhece e há exposição à luz, os níveis de melatonina diminuem, ajudando a pessoa a acordar e se sentir alerta. Por isso, em ambientes escuros, você irá demorar mais para acordar de fato (caso seja de manhã). Pode ser que aqui as cortinas tenham alguma valia (aumentando os níveis de melatonina para você dormir), isso em ambientes muito luminosos (conforme você citou: luzes externas).

É claro que a literatura é vasta nesse tema, apenas tratei de forma resumia.

Em suma, entender que o nosso corpo é lotado de receptores (neste caso, fotorreceptores) já contribui para um melhor entendimento nesse tema. Outra fonte de informação é estudar cromoterapia, pois é útil.

Cortinas "Blackout" podem ser usadas um varios tipos de situações do dia.
Dito isso:
Sim, claro que depende de cada SITUAÇÃO/ROTINA INDIVIDUAL. Não sou especialista, mas fiz o teste deixando a janela aberta por algumas semanas e realmente é muito mais revigorante. Principalmente no humor e disposição, foi um psicólogo que me recomendou, e realmente auxilia no dia a dia e em tratamento de algumas doenças. Vale a pena PESQUISAR sobre e fazer o teste, se isso for uma possibilidade.


Obs: Nada de achismos/negacionismos. SEMPRE PESQUISE, LEIA e/o PROCURE UMA MÉDICA/PSICÓLOGA.

Você falou um pouco certo, no momento de DORMIR é recomendado tudo escuro, sem nenhuma fresta d luz se possível, porém pela parte da manhã é recomendado exposição a luz natural logo pela manhã, isso ajuda a manter o ciclo circadiano em dia (Relógio biológico), eu coloquei meu notebook na sala pq a luz natural do meu quarto era péssima, então pra evitar luz artificial todo tempo fui pra sala e meu sono melhorou bastante, sem contar algumas outras mudanças q vieram de forma "automática" por exemplo reduzi drasticamente o café pq não sinto o mínimo de vontade de tomar, e já no meu quarto eu vivia tomando café.. Mas é isso, dormir no escuro total, luz natural durante o dia e durante a noite não use o celular ou computador com o ambiente escuro, ligue a luz, pq assim seus olhos não ficado somente na luz azul dos eletrônicos

Eu citei a exposição à luz natural no texto sim, e você está correto também.

É aconselhável, ao menos, 40 minutos de exposição natural logo ao acordar (não precisa ser sobre incidência direta da luz solar)

Se voce mora num sítio e acorda às 5 da manhã beleza, caso contrário isso impossível por causa da claridade e do barulho.